Простые вегетарианские рецепты на каждый день из простых продуктов

Рецепты вегетарианских блюд на каждый день

Веганские рецепты на каждый день: Веганские рецепты на каждый день, которые будут представлены ниже, докажут, что меню вегана — это не только полезно, но и вкусно.

Вегетарианские рецепты с фото на каждый день

Простые веганские рецепты на каждый день Из чего состоит меню вегана на каждый день Несмотря на то, что вегетарианская форма приема пищи основана только на продуктах растительного происхождения, питание для веганов на каждый день должно быть сбалансировано. А это значит в нем должны присутствовать все необходимые аминокислоты и микроэлементы. Давайте посмотрим, какие продукты лежат в основе меню вегана на каждый день.

Заменители белка Одним из первых вопросов, которые приходится слышать вегетарианцу, является вопрос о белке. Считается, что белок может дать только мясо. Но это не так! Ну чем не второе: Жиры И тут опять соя вкупе с льняным маслом, кунжутом и грецкими орехами.

Веганские рецепты на каждый день: самое вкусное меню

Сюда же можно отнести и все темно-зеленые листовые овощи. Добавляем огурцы и помидоры и пожалуйста, вкусный и полезный салатик готов.

С соевым тоффу самое то!

Вегетарианство в мелочах

Железо Здесь вообще легко. Всем известно, что железом богаты яблоки и греча. Рецепты для веганов на каждый день пополняются еще одним блюдом — гречей с яблоками. Вместо яблок можно использовать богатые железом сухофрукты. А запить кашку можно отваром шиповника, который также обогащен полезным микроэлементом. Ну и самое вкусное — клубника и хурма — просто кладезь железа! Кальций Капуста с сельдереем, содержащие большую дозу кальция, смогут разнообразить любой салатик. А перекусы из инжира, фундука и миндаля подведут черту под ежедневной нормой в кальции.

Витамины Здесь и обсуждать нечего. Кто как не веган, основу рациона которого составляют свежие фрукты и овощи, снабжает организм витаминами. Основу веганского меню составляют овощные супы и салаты, а также свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Вегетарианские рецепты

Разнообразят меню разнообразные безмолочные каши. Лучше, если они будут представлены в пророщенном варианте. Примерное меню на день для вегана может состоять из фруктов на завтрак, овощного супа на обед, сока или смузи на полдник и овощей или каши на ужин. Сухофрукты и орехи смогут сыграть роль перекусов в течение дня. Простые веганские рецепты на каждый день Начнем описание рецептов веганских блюд на каждый день с супов. Это могут быть борщи, овощные супы или щи, т. Но мы сегодня остановимся на другом рецепте.

Представляем вашему вниманию вегетарианскую солянку.