Правильное питание простые рецепты на каждый день из простых продуктов

Простые рецепты для здорового питания

Сковороду смазываем оливковым маслом, жарим на ней зачищенную куриную грудку со специями. Заранее замачиваем фасоль в воде на 4 часа, затем тушим в сотейнике, добавив томаты и соус песто. Соединяем все компоненты и томим на небольшом огне еще 5-7 минут. Котлеты из говядины Для котлет надо взять кусочек мяса 500 гр и самостоятельно приготовить фарш.

Магазинные аналоги лучше не брать. Кроме говядины вам понадобятся: Лук чистим, режем крупными кусочками и складываем в чашу блендера. Добавляем молоко и взбиваем.

Правильное питание каждый день — как осуществить задуманное?

Фарш солим и перчим, вводим луковую смесь. Формируем котлетки, выкладываем их на застеленный пергаментом противень и отправляем в духовой шкаф на 45 минут при 180 градусах. Запеченная рыба Рыба — источник белка и микроэлементов. Отличным решением станет минтай. Чтобы сделать вкусную и сочную рыбу по рецепту ПП, вам потребуется: В фольгу, смазанную оливковым маслом, кладем филе рыбы, сверху посыпаем полукольцами лука, поливаем яблочным соком.

Заворачиваем рыбу, и отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов на 40 минут. Подавать блюдо можно с запеченными овощами — брокколи, цветной капустой, цукини, баклажаном. Перед сном Еда на ночь должна быть легкой и низкокалорийной. На ужин лучше всего съесть обезжиренный творог, салат, морепродукты отварные кальмары, рыба на пару , омлет без желтков, рыбные тефтели.

Список можно продолжать, главное — уловить суть и придерживаться общих правил ПП. Предлагаем рецепты салатов, которые станут отличным ужином для вас. Салат из редьки Соломкой нарезаем редьку и морковь в равных пропорциях. Добавляем зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, взбрызгиваем лимонным соком и оливковым маслом, солим, перчим, перемешиваем и употребляем. Для этого возьмите по 100 гр сельдерея и огурца, нарежьте кубиками.

Два отварных яйца также режем и добавляем к овощам. По желанию режем зелень, чеснок. Солим и заправляем нежирной сметаной. Салат свекольный Для приготовления вам надо взять по 100 гр отварной свеклы, моркови и огурца.

Натираем все ингредиенты на терке, солим, перчим, добавляем зелень и оливковое масло. Салат готов, и можно подавать его к столу.

Простые ПП-рецепты для похудения: меню и таблица продуктов

Перекусы Вопрос перекусов всегда занимает особое положение в дискуссиях и правилах спортивного, раздельного или другого вида питания.

Перекусы нужны, часто их называют второй завтрак и полдник. Однако главное — правильно перекусывать. Пища должна легко усваиваться и иметь небольшую порцию.

Рецепты правильного питания для похудения

Отличными вариантами перекусов являются: